안녕하세요, 헬갤러 여러분! 오늘은 다이어트에 대한 이야기로 시작해볼게요. 최근에 10kg을 감량했다고 자랑하는 친구의 이야기를 전해드릴게요.
처음 시작은 93.8kg에서 시작했답니다. 다이어트는 아직 진행 중이며 목표는 정상 체중까지 빼는 거라고 하네요. 몸 사진은 선뜻 공개하기 어려워서 그냥 몸무게만 찍은 걸로 대신했다고 해요. 그럼에도 불구하고 아직도 동실하다는 고백이 있었습니다.
다이어트에 대한 조언
그 친구는 다이어트를 하면서 유산소와 식단 관리만으로는 한계가 있다고 생각했나 봐요. 많은 헬갤러들이 말하듯, 근력 운동도 병행해야 한다는 점을 강조하더라고요. 기구를 들여놓고 운동을 시작하면, 꾸준한 루틴이 필요하다는 것을 깨닫게 된다고 합니다.
특히 3대 운동과 보조 운동을 추가하면 몸이 변하는 걸 느낄 수 있다고 해요. 단백질을 충분히 섭취하고, 운동 전후로 스트레칭도 빼먹지 말라고 강조했습니다. 이 모든 것이 건강한 몸을 만드는 데 중요한 요소라는 거죠.
헬갤러들의 반응
여기서 헬갤러들의 반응도 재미있었어요. 어떤 분은 “10kg 뺀 거 가지고 난리네”라며 농담을 하기도 했고, 또 다른 분은 “꾸준히 운동하는 건 존중받아야 한다”며 응원의 메시지를 남겼습니다. 다이어트의 길은 쉽지 않지만, 서로의 이야기를 통해 힘을 내는 모습들이 인상적이었어요.
결국 다이어트는 단순히 체중 감량이 아니라, 건강한 생활 습관을 만드는 과정이라는 것을 다시 한번 깨닫게 되네요. 여러분도 자신만의 목표를 세우고, 다이어트 여정을 함께 해보는 건 어떨까요?
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(1)땀
(2)()
(3)안녕 헬깔러들아, 난 씹덕새끼다:
(4)첫 시작은 93*8부터 시작햇다.
(5)다이어트는 아직 진행중이기도 하고
(6)목표는 정상체중 까지 빼는거다.
(7)몸 사진은 숙스러워서 그냥 몸무게 찍은걸로 함 승;;
(8)저렇게 빼도 아직도 동실함.
(1)523 (222.97)
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(2)육수충새끼가 10키로 겨우 벗다고 난리부르스틀 떠네. 발 꼬라지
(3)보니까 씹돼지에서 씹돼지 된 게 전부구만 벌써 월 이료 게 있다고
(4)헬캠에 글 싸지로고 염병올 하나 씨발. 유산소랑 식단만 가지고 하
(5)면 지금단계에서는 문제없이 살이야 처빼켓지만 결국 어느순간부
(6)터는 골격근량도 줄어들거고 형편없이 마르기만 한 몸 되니까 운동
(7)하눈곳에 기구 들여놓으면 피티블 끊든 관장 바짓가랑이 붙잡고 매
(8)달려서 귀찮게 줄튼 유튜브틀 찾문 간에 자세 정확하게 익혀서 하
(9)루에 3대운동 하나씩에 보조운동 추가하는 식으로 근력운동도 주
(10)가하고 처굶지 말고 단수화물 적정량에 단백질 무조건 많이 때려박
(11)아서 몸도 만들어라. 운동 전후로 스트레창도 꼬박꼬박 해쥐야 부
(12)상 안 당하고 니새끼 사회부적응자 생활하면서 생긴 불균형도 고처
(13)진다.
(14)2019.10.17 2200
(15)느
(16)0 0
(17)(125.138)
(18)존나친절하네 크크국국
(19)2019.10.18 12.17
(20)느
(21)0 0
(22)(110.12)
(23)미친놈구 국
(24)2019.10.19 06.31
(25)0 0
(26)(1.228)
(27)구구구크구구구크구구구구크크크구크구구구크크
(28)[느촌데레
(29)네규구크크크
(30)2019.10.21 21*53
(1)0 0
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(2)(211.219)
(3)씹덕새끼라도, 여기서 꾸준히 운동하는 새끼논 존중받아야지
(4)2019.10.17 23.12
(5)0 0
(6)(211.219)
(7)앞으로도 열심히 나아가라 씨발
(8)2019.10.17 23.12
(9)0 0
(10)(223.38)
(11)고생한다 씨발돼지새끼야 멋있으니까 포기하지마라
(12)( 4꾸명
(13)2019.10.17 23.21
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(2)(110.70)
(3)시발국국 국 돼지새까 108 뱃다고 대단한건줄 아냐? 대단한거임
(4)0 0
(5)힘내라 새까
(6)2019.10.18 10*24
욕데레
