운동을 좋아하는 여러분, 하지만 지나치게 운동에 몰두하면 몸이 망가질 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 연구에 따르면, ‘운동중독’이라는 만성 장애가 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 이는 운동을 하지 않으면 불안감과 죄책감을 느끼는 증상으로 나타나며, 심지어 통증에도 불구하고 운동을 계속하려는 경향이 있습니다.

운동중독의 증상

• 운동을 하지 않으면 짜증이 나고 불안해짐
• 통증이 생겨도 운동을 계속하려는 강한 충동
• 운동 목표를 달성하지 못했을 때의 스트레스

이와 같은 증상들은 운동을 통해 희열감을 느끼고자 하는 욕구에서 비롯됩니다. 하지만 지속적으로 과도한 운동을 하게 되면 신체에 심각한 부작용이 올 수 있습니다. 하루에 3시간 이상을 지속적으로 운동하는 경우, 운동중독이 발생할 위험이 높아집니다.

운동의 적정량

전문가들은 적당한 운동이 가장 중요하다고 강조합니다. 주 5시간 이내의 운동이 건강에 이롭고, 그 이상의 운동량은 오히려 몸을 해칠 수 있습니다. 우리의 목표는 건강한 몸을 유지하는 것이지, 운동만이 목적이 되어서는 안 됩니다.

마무리

따라서, 운동을 즐기되 자신의 몸과 마음의 신호를 잘 듣는 것이 필요합니다. 운동은 건강을 위한 도구이지, 스트레스의 원인이 되어서는 안 됩니다. 적절한 운동량을 유지하며 즐거운 운동 라이프를 만들어가세요!

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몸 망가질까봐 운동안하지 ㅋㅋㅋㅋ