근육을 키우려는 많은 사람들이 있지만, 어떤 근육은 정말로 키우기 어려운 경우가 많습니다. 오늘은 그 중에서도 특히 어려운 근육을 살펴보겠습니다.

대퇴사두근

대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로, 많은 이들이 훈련을 시도하지만 쉽게 성장하지 않습니다. 꾸준한 스쿼트와 레그 프레스를 통해 집중적인 훈련이 필요합니다.

등상부

등상부는 등 근육 중에서도 특히 키우기 어려운 부분입니다. 바벨로우와 풀업 같은 복합 운동이 효과적이며, 각 운동의 폼을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

삼두근

삼두근은 팔 뒤쪽에 위치하고, 다양한 운동을 통해 성장할 수 있지만 다른 근육에 비해 상대적으로 키우기 힘듭니다. 다이프와 트라이셉스 익스텐션이 도움을 줄 수 있습니다.

광배근

광배근은 등 근육 중 가장 큰 부분으로, 다양한 운동을 통해 발달할 수 있지만 그만큼 노력도 필요합니다. 풀업과 랫 풀다운을 통해 근육을 자극해 보세요.

가슴

가슴 근육은 많은 사람들이 쉽게 키우고 싶어하는 부위입니다. 그러나 바른 자세와 체계적인 루틴이 없으면 성장에 한계를 느낄 수 있습니다. 벤치프레스와 덤벨 플라이를 추천합니다.

이두근

이두근은 팔 앞쪽에 위치하며, 다양한 운동이 있지만 성장 속도가 느린 편입니다. 바벨 컬과 해머 컬을 통해 집중적으로 훈련해 보세요.

어깨

어깨 근육은 다양한 운동을 통해 성장할 수 있지만, 부상의 위험이 높아 주의가 필요합니다. 덤벨 숄더 프레스와 사이드 레터럴 레이즈가 효과적입니다.

복근

복근은 보기에는 쉽게 보이지만, 실제로는 많은 노력이 필요합니다. 다양한 코어 운동과 함께 체중 조절이 필수적입니다.

이처럼 키우기 어려운 근육들은 각각의 특성이 있으며, 올바른 훈련과 충분한 인내가 필요합니다. 지속적인 노력으로 원하는 근육을 얻어보세요!

이미지 텍스트 확인

인생

이미지 텍스트 확인

키우기 기장어려운
근육
d@arrowzen
계층 목록

이미지 텍스트 확인

쉬문
대티사두근
등상부
조금만
노력
삼두근
광배근
노력 필요
가슴
이두근
눈근
어려움
어깨
행스트림
식Ozen
좋아리
팔푹
복근

👀

신고하기