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“영양제부터 끊으세요” 명승권 국
립앉센터 교수의 건강 조언
문영혼 기자
2024. 11. 15

실제로 영양제가 건강에 도움이 된다는 의학적 근
거가 없나요
비타민 유산군, 오메가3 지방산, 마그네숨, 항산화
제 등 대부분 영양제는 질병 예방이나 키 성장, 두뇌
발달 등 건강에 긍정적인 영향울 준다는 임상적인
근거가 없습니다. 어른 경우에도 수술 환자나 특정
영양소의 결들이 심하지 않다면 영양제 보충으로
몸이 더 좋아지지논 않습니다:
영양제 등 건강기능식품의 효과큼 밟다고 말하는
사람도 많습니다:
질병의 특징올 알아야 합니다. 대부분 질병은 시간
이 지나면 저절로 좋아집니다 예틀 들어 건강한 사
감의 경우 코로나19도 2주 정도만 지나면 치료되다
다: 감기의 경우엔 감기약 먹으면 일주일, 감기약 안
먹으면 7일 간다는 우스껴소리가 있장아요 그러니
까 ‘월 먹고 몸이 나앉다’눈 건 그 효과 때문이 아날
수도 있다는 거조 또 워약(플라세보) 효과가 있습니
다

왜음식으로 먹는 것과 영양제로 먹는 것의 효과가
다른가요.
2가지로 해석할 수 있습니다. 합성 물질로 만들어진
영양분은 화학 구조 자체는 같지만 들여다보면 입
체적 구조까지 모두 같지논 않습니다. 우리 몸에 들
어앞올 때 달리 작용할 수 있다는 거조 또 음식에 함
끼 들어 짓는 다른 성분이 영향울 미친다는 해석이
있습니다. 가령 오렌지나 레용어는 비타민 C 외에도
다양한 영양분이 포함되 잇조. 그게 함께 작용해 건
강에 도움올 준다는 해석입니다. 그러니까 천연에
서 추출한 영양분이라고 하더라도 다른 영양분이
없으면 효과큼 보지 못할 수도 있다는 거조

결국 건강하려면 중은 음식올 통째로 먹는 수밖에
없네요.
건강한 음식올 먹는 게 제일 종조. 하지만 저논 적당
량만 먹으면 나뿐 음식이 따로 있다고 보지 않습다
가령 적색육올 많이 먹으면 대장암 위험성올 높
인다는 연구가 있지만 적당량은 괜찮습니다. 피자
와 치권이 나쁘다고 하지만 영양 성분이 없는 건아
니거튼요. 너무 자주 먹지만 않으면 괜찮조. 다만 아
이들의 경우 편식올 하지 양도록 도와주는 건 필요
합니다: 골고루 먹는 습관만 잡아준다면 영양제틀
먹지 양고도 건강하게 자락 수 있습니다.

건강해지논 방법은 무엇인가요.
일단 근거가 확립되지 않은 영양제나 건강기능식품
에 시간과 돈올 낭비할 필요가 없습니다. 다양한 영
양 성분에 관한 연구 결과틀 메타 분석한 결과 어른
아이틀 통들어 필요한 영양제는 업산 하나입니다.
이 역시 업산이 적절히 보충되지 양논 임산부에게
만 해당하는 이야기이고요. 학부모님들은 아이들의
성장올 위해 골고루 먹는 습관만 길러주면 덥니다.
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