수면의 질은 우리의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면, 과연 좋은 수면을 취하고 있는지 확인할 수 있는 방법은 무엇일까요?

수면의 질 테스트

수면 전문가가 제안하는 수면의 질 테스트는 간단하면서도 효과적입니다. 아래의 질문을 통해 자신이 얼마나 질 좋은 수면을 취하고 있는지 점검해 보세요.

1. 잠드는 시간

• 잠드는 데 걸리는 시간은 얼마인가요?
• 3분 이내에 잠들면 수면의 질이 좋다고 판단할 수 있습니다.
• 10분 이상 걸린다면 수면의 질이 낮을 수 있습니다.

2. 중간에 깨는 횟수

• 잠자는 동안 몇 번 깨나요?
• 잠을 자는 동안 깨지 않고 자는 것이 이상적입니다.
• 중간에 깨더라도 쉽게 다시 잠들 수 있어야 합니다.

3. 아침 기분

• 아침에 일어났을 때 개운함을 느끼나요?
• 수면의 질이 좋은 사람은 아침에 활력을 느끼곤 합니다.

결론

수면의 질이 좋지 않다면, 생활 습관을 점검하고 개선해 나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자리 환경을 쾌적하게 만드는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로, 수면의 질을 높이는 것이 우리 건강에 얼마나 중요한지 잊지 마세요!

출처 – 신경과 전문의 신원철의 꿀잠튜브

관련된 글:

체중 감량을 위한 수면의 힘 수면의 질을 높이는 최적의 자세 선택법 수면의 힘: 하루 7-8시간이 가져다주는 놀라운 변화 가슴이 진짜인지 가짜인지 확인하는 방법 ㅇㅎ) 단 3초로 확인하는 치매 테스트 스마트폰 키패드로 확인하는 세대 구분법 어느 MZ 처자가 층간 소음 확인하는 방법 ㅇㅎ)본인 몸매 확인하는 거울 셀카녀 (SOUND)드라마 마스크걸 가슴 확인하는 김경자 (SOUND)이이경한테 괜히 소스 넣냐고 확인하는 박은영 셰프 운동후 꼭 확인하는 지은쌤 (SOUND)스트레칭 하면서 세팅 확인하는 [시루다냥] 흰 끈나시 가슴골 대출 심사에서 놓치기 쉬운 필수 체크리스트 모텔에서 발견한 경고문, 안전을 위한 필수 체크리스트 경고등 점등, 주행해도 괜찮을까? 안전을 위한 필수 체크리스트