40대, 몸의 변화는 운동 부족의 결과?

40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 이야기를 많이 듣습니다.
‘각오해라, 40줄이 되면 하루가 다르게 몸이 찌뿌둥해지니까’라는 협박을 듣는 젊은이들.
사실, 이들 중 대다수는 단순히 운동 부족이 아닐까요?
출처는 주 5일, 매일 아침 한 시간씩 걷기 운동을 해온 저의 경험입니다.

비록 체중은 많지만, 허벅지와 엉덩이 근육은 잘 발달되어 있습니다.
아무리 기분이 우울해도 몸만큼은 가벼운 상태를 유지할 수 있었죠.

몸이 무거워지는 이유

물론 이론적으로는 나이가 들면서 몸이 무거워지는 것은 이해할 수 있습니다.
본질적으로는 ‘운동에 할애할 시간이 없다’는 점과 ‘회복력이 떨어진다’는 것이 큰 요인이라고 생각합니다.
제 경우, 직장 환경이 바뀌면서 평일에 15시간 정도 구속되다 보니
주말에는 회복에만 집중하게 되었고, 그 결과 몸이 눈에 띄게 둔해졌습니다.

몸 관리의 중요성

체중은 작년과 동일하더라도, 운동 부족으로 인한 변화는 분명합니다.
그러므로 40대가 되더라도 꾸준한 운동과 관리가 필요합니다.
일상에서 운동을 할 시간을 만들고, 회복 시간을 적절히 배분하는 것이 중요합니다.

결론

결국, 나이가 들어도 몸은 관리할 수 있습니다.
운동 부족이 원인이라면, 작게라도 시작해보세요.
몸이 가벼워질수록 기분도 좋아질 것입니다!