많은 사람들이 밤마다 침대에서 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 경험을 하고 있습니다. 이처럼 불면증에 시달리는 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 최근 연구에 따르면 의외의 한 가지가 큰 영향을 미친다고 합니다.
불면증의 원인
사우스 플로리다 대학 연구팀의 조사에 따르면, 앉아서 일하는 생활 습관이 불면증의 주요 원인 중 하나로 지목되었습니다. 특히, 장시간 앉아 있는 직장인들은 더욱 더 불면증에 취약하다는 사실을 알게 되었습니다.
움직이지 않으면 생기는 문제
연구팀은 “업무 중 틈틈이 일어나 움직이면 불면증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다”고 밝혔습니다. 즉, 간단한 스트레칭이나 짧은 산책이 수면의 질을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다.
수면의 질을 높이는 방법
- 정기적으로 일어나서 움직이기
- 편안한 수면 환경 조성하기
- 전자기기 사용 줄이기
- 규칙적인 수면 패턴 유지하기
마무리
불면증으로 인해 힘든 시간을 보내고 계신가요? 그렇다면, 위의 간단한 방법들을 통해 수면의 질을 높여보세요. 건강한 수면이 여러분의 생활에 긍정적인 변화를 가져다 줄 것입니다!
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축 사우스 플로리다 대학 연구팀
앉아서 일하면 불면증 위험 379
연구팀 “업무 중 틈틈히 일어나 움직이면 도움되다”
사진은 기사와 관련 없음 사진-이미지루데이
불면증 있다는 사람들
마라톤이나 군대훈련 받으면
꿀잠 잘수 있습니다.
몸을 학대 하세요.
