하루의 끝자락, 잠들기 전의 2분은 정말 소중한 시간입니다. 이 짧은 시간 동안 우리 몸과 마음을 가라앉히고, 다음 날을 준비하는 효과적인 방법이 있습니다.
심호흡으로 마음의 평화 찾기
먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워보세요. 눈을 감고 깊게 숨을 들이마십니다.
그 후, 천천히 내쉬면서 하루의 스트레스를 잊어보세요. 이 과정을 3회 반복하면 마음이 한결 차분해질 것입니다.
긍정적인 생각으로 마무리하기
이제, 오늘 하루 감사했던 일이나 즐거웠던 순간을 떠올려보세요.
긍정적인 생각은 마음을 편안하게 하고, 깊은 수면으로 이어지게 합니다.
명상으로 고요함을 느끼기
이제 간단한 명상을 해볼 시간입니다.
마음속에 떠오르는 생각을 자연스럽게 흘려보내고, 현재의 순간에 집중해보세요.
이 또한 2분 정도면 충분합니다.
마무리
이렇게 간단한 루틴으로 잠들기 전 2분을 활용하면, 스트레스 해소와 더불어 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
매일 같은 시간에 실천하면, 더 큰 효과를 볼 수 있겠죠. 오늘은 꼭 이 루틴을 시도해보세요!
2분만 보겠습니다
https://www.instagram.com/reel/DFCxwMLpDJD/
