최근 두부 다이어트를 시도하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그러나 종종 ‘왜 살이 안 빠지지?’라는 고민을 하게 되죠. 이 글에서는 두부 다이어트의 효용성과 주의점을 살펴보겠습니다.
두부 다이어트의 기본
두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 인기가 높습니다. 하루에 두부를 여러 끼니로 나누어 섭취하는 방법이 일반적입니다. 예를 들어, 아침에 두부 3모, 점심에 닭가슴살 1팩, 저녁에 두부 5모를 먹는 식이죠.
칼로리 계산의 중요성
대부분의 사람들이 두부 한 모의 칼로리를 잘못 계산하는 경우가 많습니다. 한 모에 약 100칼로리 정도인데, 8모를 섭취하면 총 800칼로리가 되죠. 여기에 닭가슴살과 드레싱까지 더해지면 하루 섭취 칼로리가 2000칼로리를 넘길 수 있습니다. 이는 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트 실패의 원인
- 과도한 칼로리 섭취
- 운동 부족
- 식단의 다양성 부족
두부는 건강한 식단의 일부분이지만, 단독으로 모든 영양소를 충족시키기에는 부족할 수 있습니다. 다양한 식품을 적절히 조화시켜야 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다.
결론
두부 다이어트는 잘 활용하면 효과적일 수 있지만, 올바른 칼로리 계산과 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 만약 살이 쉽게 빠지지 않는다면, 식단을 점검하고 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 통해 원하는 몸매를 찾는 데 도움이 되길 바랍니다!
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두부다이어트하는데 왜 살이 안빠지나
c2Ofaf3a
01 시간 전
0164
https://wWW dogdrip net/608186887
런딩 하루에 1시간하고
아침 두부 3모
점심 닭가슴살 1팩
저녁 두부5모 들깨드레싱해서 먹는데
왜 살이 안빠지나
치권 떡볶이 다 끊없논데 현타오네
0 추천
f 비추천
3214a797
시간 전
두부 한모 칼로리가 대략 400인데
8모면 3200에 닮가슴살에 드레싱까지 하는데
살이 오히려 질듯
00
3214a797
1 시간 전
@3214a797
아니네 한모애 100 정도 되네 검색이
이상햇네 미안미안. 두부 끼니당 한 모로 줄여바바
50
c2Ofaf3a
시간 전
@3214a797
한모먹으면 나 활동 못할듯
보통 8모정도 먹지않음?
00
3214a797
시간 전
@c2ofaf3a
스껴이 우째되시길래 드드드드 한끼에
두모만 먹어도 물려서 못먹올거 같은디
30f828cb
시간 전
두부 8모에 들깨드레성 킬로리 제법되고 닮찌까지하면 한
2000갈로리 되는거같은데 맞나?
근데 왜 그렇게 해? 두부틀 엄청 좋아해?
50
c2ofaf3a
시간 전
@30f828cb
두부가 친환경 비건식단이라고 해서
살도 안젠다는 영상봄
5 0
30f828cb
시간 전
@c2ofaf3a 살은 찌켓지 킬로리가 있는데 대충 그
래도 2000갈로리좀 훨기데 그냥 밥 먹고 하느게 더 쉬
울컷갈은데? 두부 가격도 좀 만만치 않율거갈고
5
c2Ofaf3a
시간 전
@30f828cb
두부말고 생공올 삶아먹어야되다
트레이너가 두부 생선 이런거 추천하면서 아는
개시켜짓거든 십새끼 목 뽑아야훨새끼네
30f828cb
시간 전
@c2Ofaf3a
아이 뛰야? PT 받고 있어?
PT받고 있는데 설마 식단올 그따구로 짜중? 뭐하는 놈
이지
그게 아니라면 뭐 두부는 그냥 반찬 경 먹고 밥울 먹어
뭐 그냥 일반식 양 줄여서 하는 다이어트가 제일 쉽고
간단해
30f828cb
시간 전
@30f828cb
두부 마다 다르켓지만 두부 한모 500G
짜리 8개씩 먹고있으면 지금 살이 안젠게 다행인거같은
데.
그럼 하루 섭취칼로리가 3000인데
벌크업이야
00
c2Ofaf3a
시간 전
@30f828cb
받지논않고 그냥 무료상담만 받고 운
동은 런갈만 함
아 개빠치네 양껏먹어도 안찌논음식이라고 해서 그것도
조절한건데 ..
30f828cb
시간 전
@c2ofaf3a
그 트레이너 탓은 아난거같애 양껏 먹
으라고 하니까 진짜 2~3키로틀 먹울줄은 올컷켓지.
유튜브에 식단 킬로리 구성하눈법 보고 그거 위주로 일
반식으로 짜
00
1c3b7cc0
시간 전
코끼리도 풀먹고 그 덩치 유지하는건데 .
5 0
c2ofaf3a
시간 전
@1c3b7cc0
난 코끼리처럼 많이먹지않아
67165562
시간
두부릎 그렇게 먹으면 안 돼
2n
cf9154a4
41 분 전
크크크크크크크크크크 순수하게 존나터적음
0 0
5
6e22917d
시간 전
이렇게 먹은지 얼마나팀? 1,2달?
0 0
D
c2ofaf3a
시간 전
@6e22917d
1달
00
cb04912c
1 시간 전
두부한모가 몇그럼자리신데요
50
D
c2Ofaf3a
시간
@cbo4912c
500g이요
0 1
cb04912c
1 시간 전
@c2Ofaf3a
님 그거 두부 백:로리라는거 100그람
기준임 .
이거논
