허리가 아프신 분들이라면 바닥에서 자거나 양반다리로 앉는 것에 대해 고민해 보셨을 겁니다. 하지만 이러한 자세는 허리 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
먼저, 맨바닥에 누워 자는 자세는 허리의 C자 곡선을 무너뜨려 전만이 없어질 수 있습니다. 이로 인해 허리에 불필요한 압력이 가해지고, 통증이 유발될 수 있습니다. 특히 딱딱한 바닥에서 자는 것은 척추의 자연스러운 곡선을 방해하여 장기적으로 허리 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
허리에 안 좋은 두 가지 자세
- 맨바닥에 누워 자는 자세
딱딱한 바닥에서 자는 것은 척추에 좋지 않으며, 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있습니다. 가능한 경우 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. - 양반다리로 앉는 자세
양반다리 자세는 허리가 앞으로 쏠리게 되어 척추에 무리를 줄 수 있습니다. 이렇게 앉으면 허리의 자연스러운 곡선이 무너져 장시간 앉아 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
대안 자세
허리 건강을 위해서는 무릎을 꿇고 앉거나 편안한 의자에 앉는 것이 좋습니다. 이러한 자세는 허리의 부담을 줄이고, 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 허리를 보호하기 위해서는 이러한 최악의 자세를 피하고, 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 허리, 행복한 삶을 위해 작은 변화부터 시작해 보세요!
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가미다
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[좌식 생단 정말 허리에 안 증올까?
체약의 자세예요
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골라다다류
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허리의 C자 곡선
바닥에 앉으면 전만들 3분 이상 유지하기가 어렵습니다
계하@
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허리가 아프면 딱딱한 바닥에서 자야 한다?
운승현
재출의화과 교수
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잘 때도 전만 자세륙 유지해이템
맨바닥에 누워자기
맨바닥에 양반다리하고 앉기 (허리가 앞으로 쏠리게 됨)
