많은 사람들이 변비로 고민하는 경우가 많습니다. 특히, 변이 길어져서 변기가 자주 막히는 경험은 정말 불편하죠. 이를 해결하기 위한 다양한 방법이 있습니다.
일상에서의 변비 해결 방안
- 수분 섭취 늘리기: 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 2리터 정도의 물을 목표로 하세요.
- 식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 전곡 등을 통해 식이섬유를 충분히 섭취하면 변의 부피가 늘어나고 변비 예방에 도움이 됩니다.
- 규칙적인 운동: 매일 30분 정도의 운동을 통해 장의 움직임을 활발하게 해주면 좋습니다.
- 변을 참지 않기: 변의 신호가 오면 즉시 화장실에 가는 것이 중요합니다. 이를 지키지 않으면 변이 더 단단해질 수 있습니다.
변비의 원인
변비는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스나 식습관의 변화가 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또, 일부 약물이나 질병이 원인이 될 수도 있습니다.
변기 막힘 해결 방법
변기가 자주 막힌다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
- 변을 볼 때, 중간중간 물을 내려 변을 쪼개는 것이 효과적입니다.
- 변을 보고 난 후에는 변기가 막히지 않도록 물을 충분히 내리는 것이 좋습니다.
결론
변비 문제는 누구에게나 발생할 수 있는 일입니다. 하지만 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 개선할 수 있습니다. 적절한 조치를 취해 건강한 배변 습관을 유지해 보세요!
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불라불라
7일
언필로우
스타트업
rrXB32
동이 너무 길어서 걱정이에요 T
제가 어달가든 변기가 잘 막혀요
휴지같은거 변기에 안버리논데 순수피지킬로 그냥 변기
막아버려요TT
남자친구는 1 년동안 살면서 자기집 변기 막히적 한번도
없다는데 저논 거기 씻다하면 50퍼 확출로 막합니다TT
넘 민망하고 불편하네요
평소 동이 한 사흘나흘치는 쌓여야 나오는 편이에요
어떻게하면 동길이틀 출일수있올까요.
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NEXON
학기고모리
정말 동글이네여~!
1일
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대닷글
레이저택코리아
yNXU44
끊어싸구국국국국국국크크
1일
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대딪글
JTBC
Iljli:ll
대충 10Ocm좀 나용다 싶으면 힘취서 끊고 내린 다음 다시 싸요
1일
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스타트업
rrXB32
끊플다는게 동이 나오는 와중에 팔약근 조여서 떨어지게
만들라는건가요? 보통 사람들이
그렇게 하나여..?T
1일
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삼성전자
IllIIIII
년 보통사람이 아니니 그렇게 해야돼
1일
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JTBC
Iljlill
보통 사람이 아니라는 말에 상처 받지논 말아여! 보통 사람이
아니라기보다 보통 동이 아날 뿐이니까!
1일
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NEXON
!liiilllli
싸면서 내리세요
1일
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LG화학
더중같은회사
실제로 먹방찍논 대식가들은 동으로 변기가 가득차기 때문에
중간중간 내리며 산다고 함
1일
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한미반도체
‘Iliilulii
크구구구구구크
구구구구구크
국국국국국국국 크순수피지걸이
개웃기네 =국국국국국국국국국국구크
1일
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대딪글
한국수력원자력
IIIIIIIIII
끊어서 물 내리고 다시 싸세요국국국크키아 더러워주켓네
1일
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대닷글
대한항공
liliiill
아씨 괜히워없어
1일
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대닷글
SK하이니스
집돌i
이게 진정한 더티독 아님?
1일
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대딪글
JTBC
Iljlill
혹시 비행기나 ktx에서 싸본 적도 있나요?
1일
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스타트업
rrXB32
아니요TT 뚫어병 없는 화장실은 최대한 사용 안해요
1일
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삼일회계법인
Wlliliyl
이제 니 이름은 길뚱이야
1일
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한국하움합에너지연구원
토카막
직장이 일반인보다 크거나 해서 그럼.
평소에 방귀도 독한편이지?
변의가 3-4일에 한번씩 오는데
변의 오면 5분안에 다 해결하지 않음??
그럼 변비는 아님
직장 자체가 남보다 커서 그래.
선천성 대기업임
어절수 없음 그냥 살아야팀
1일
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대딪글
경찰청
BBDBBDVV
핵움합연구하면
[런것도 아는구나 드E
1일
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한국하움합에너지연구원
토카막
내가 어떻게 알고있는거나면.
1일
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스타트업
rrXB32
네 조끔 지독한 편입니다 . 부모님이 늘 너는 방귀틀
귀는게 아니라 동올 권다고 하서요TT 저도 제가 변비는
아난것갈거튼요? 변 보는것 자체에 어려움은 없는데 변 보는
주기가 남들보다 길고
그러다보니 아나르다가 나오고 T
그냥 타고나기틀 그런거리니 하 . 슬프네여 조언 감사합니다!
1일
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서울특별시
DGDY58
첫 변이 가장 길잡아요
그 변이 나오자마자 물올 내리면 아직 변이 딱딱해지기 전이라
바로 내려갑니다
그 근 변올 한 번 내리고나면 변기가 막히지 않아요
용가가 찬물에서 응고해서 막일 수가 있어요
제가 항상 구렇이 싸는데 이렇게하면 절대 안 막혀요
즐등하세요
구일
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대닷글