수면시간은 우리의 정신건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 적정 수면시간을 유지하는 것이 불안, 우울증, 자살 생각과 밀접한 연관이 있음을 보여줍니다.

수면시간과 정신건강의 상관관계

2014년 강북삼성병원에서 실시한 건강검진 결과에 따르면, 20~40대 근로자 202,629명을 대상으로 한 조사에서 수면시간과 정신건강 문제의 유병률이 밝혀졌습니다.

연구 결과 요약

• 불안 유병률: 16.0%
• 자살 생각 유병률: 12.7%
• 우울증 유병률: 9.0%

이 연구에서는 수면시간을 4시간, 7시간, 10시간 이상으로 나누어 분석하였고, 적정 수면시간인 7시간을 유지했을 때 정신건강 문제가 현저히 감소하는 경향을 보였습니다.

적정 수면시간의 중요성

정신건강을 지키기 위해선 다음과 같은 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다:

• 매일 같은 시간에 자고 일어나기
• 수면 환경을 쾌적하게 유지하기
• 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기

이러한 습관을 통해 우리는 더 건강한 정신상태를 유지할 수 있습니다. 불안이나 우울증의 증상을 느끼고 있다면, 수면시간을 점검해 보세요.

되도록 7시간의 수면을 지켜보는 것이 좋습니다. 우리의 정신건강은 소중하니까요!

되도록 7시간을 지켜봅시다.

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