수능의 긴장, 과호흡으로 이어지다

최근 수능 시험에서 긴장한 수험생들이 과호흡 증상으로 중도 포기하는 사례가 발생했습니다. 14일 전북특별자치도소방본부와 교육청에 따르면, 오전 10시 8분 전주의 한 학교에서 수험생 A양이 과호흡을 호소하며 시험을 중단했습니다. 이와 같은 일이 연이어 발생하여 B양 또한 같은 증상을 보였습니다.

긴장 속의 위기

시험의 압박감은 많은 수험생들에게 심리적 부담을 주고 있습니다. 오전 10시 23분경, 전북 무주의 한 고등학교에서는 C양이 두통과 어지럼증을 호소하며 병원으로 이송되었습니다. 이어 인천시 부평구의 영선고등학교에서도 D군이 과호흡 반응으로 병원으로 옮겨졌습니다. 오후 12시 26분에는 남동구 인천남고등학교에서 E양이 같은 증상으로 병원에 이송되는 등 긴장감이 고조되고 있습니다.

과호흡의 원인

과호흡은 불안과 스트레스의 결과로 나타날 수 있습니다. 수능이라는 중요한 시험이 다가오면서 수험생들은 더욱 긴장을 하게 되고, 이는 신체적으로도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 수험생들은 적절한 호흡법과 이완 기술을 배우는 것이 중요합니다.

예방을 위한 팁

• 심호흡 연습: 긴장이 느껴질 때마다 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 연습을 하세요.
• 규칙적인 운동: 신체 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 긍정적인 마인드 유지: 긍정적인 태도가 긴장을 완화하는 데 큰 역할을 합니다.

수험생들은 이러한 방법들을 통해 평정심을 유지하고, 자신감을 갖고 시험에 임할 수 있기를 바랍니다. 과호흡을 방지하고, 보다 좋은 결과를 얻기 위해서는 미리 준비하는 것이 필요합니다.