가위늄림(수면마비) 발생 과정
꿈을 꾸는 텍수면 단계에서 잠시 잠이 괜다
2 호흡, 눈 근육올 제외한 모든 근육이 마비된 상태에서 눈만 뜯다
팔과 다리가 움직이지 않고 목소리도 나오지 안듣다
굽에서 막 팬 상태로 햇것이 보이거나 환청이 들리는 느낌이 듣다
가위늘림은 대부분 발생 후 1 ~2분 내에 자연스럽계 사라지므로
극도로 무서워하거나 공포감을 느끼지 않아도 된다고 한다.
미진경 |eejeenlaasiae cO Kr이미지 글치: gettyimagesbank
아시야경제

가위늘림올 해소하려면 외부에서 자극을 쥐 건드리거나
이름을 불러 깨우는 것이 가장 효과적이다. 하지만 다른
사람이 이틀 알아차리기 쉽지 않다: 스스로 가위늘림올
해소하려면 손곧이나 발끝올 움직이는 것이 방법이다:
텍수면 상태에 들어가도 상대적으로 손끝, 발끝은 덜 이
완되기 때문이다: 손곧이나 발끝에 집중올 해서 움직이
면 다른 감각들도 돌아오면서 점차적으로 가위에서 벗어
날 수 있다 일정하게 호흡하는 것도 좋다: 가위에 놀쩍올
때 근육 중 호흡근은 마비되지 않논다: 호흡올 일정하게
내뱀고 마시는 행동올 통해 몸의 감각을 찾으려 한다면
가위에서 서서히 풀길 수 있다: 겁먹지 않고 가위 놀)다
논 것’ 인지하는 것도 중요하다. 겁울 먹으면 악몽으로
이어질 수 있고 심화되면 가위늘림에서 벗어나기 힘들
어진다. 가워늘림이 심하면, 처음부터 등올 바닥에 대고
반듯하게 눕는 자세름 피하는 것도 방법이다. 수면마비
틀 겪은 연구 참여자 509 이상이 증상 발현 당시 ‘등올
바닥에 대고 반듯하게 누운 자세’틀 취햇다는 연구가 잎
다

다. 재방는 건 대부분의 사람들은 자신이 눈올 뜨고
있다고 생각한다는 점인데, 실제로 눈올 감고 있지
만 가위에 물리기 직전의 실내 풍경이나 자신이 평
소 기억하는 내부 환경 등이 굽과 뒤섞여 투영되기
때문에 눈올 뜨고 있다고 착각하는 것입니다.