늦은 밤, 배가 고파지면 무엇을 먹을까 고민하게 됩니다. 맛있는 야식이 생각나지만, 다음 날 아침에는 속이 더부룩하다는 경험을 한 적이 많을 것입니다.

왜 늦은 밤 야식이 문제일까요?

주로 식사 후 얼마 지나지 않아 소화가 덜 된 상태에서 추가로 음식을 섭취하게 되면, 위장에 부담을 주게 됩니다. 이렇게 되면 소화 불량이나 속이 더부룩한 증상이 나타날 수 있습니다.

소화 과정 이해하기

우리 몸의 소화 과정은 다음과 같습니다:

• 음식이 위장으로 들어감
• 위액과 효소로 분해됨
• 소장에서 영양분이 흡수됨
• 대장에서 잔여물이 배출됨

늦은 시간에 음식을 섭취하면, 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않거나 느려질 수 있습니다.

특히 피해야 할 음식

늦은 밤에 먹으면 좋지 않은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 기름진 음식
• 매운 음식
• 고당분 간식

이러한 음식들은 소화에 더 많은 에너지를 필요로 하며, 속이 불편해질 가능성을 높입니다.

결론

늦은 밤 야식은 유혹적이지만, 속이 더부룩해지는 원인을 이해하고 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 간식이나 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 가벼운 운동으로 소화를 도와주면 더 건강한 밤을 보낼 수 있습니다. 다음 번에는 조금 더 신중하게 선택해보세요!

???: 퇴근했는데 다시잡혀와서 일하면

기분좋겠냐고!!