시리얼은 아침식사로 많은 사랑을 받고 있는 간편한 식사입니다. 하지만 시리얼을 먹을 때 가장 중요한 것은 바로 정량입니다. 한끼에 적절한 시리얼의 양은 30g입니다. 이는 영양소를 균형 있게 섭취하고 과식하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
그렇다면 30g이 어느 정도인지 궁금하실 텐데요. 아래 이미지를 참고하시면 이해가 쉬울 것입니다. 시리얼 30g은 일반적으로 한 줌 정도의 양으로, 손으로 쉽게 측정할 수 있습니다. 이렇게 정량을 지키는 것이 건강한 식습관을 유지하는 첫걸음입니다.
이외에도 시리얼을 다양하게 즐길 수 있는 방법들이 있는데, 우유나 요거트와 함께 먹거나 과일을 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 더욱 맛있고 영양가 높은 아침식사를 즐길 수 있습니다.
결론적으로, 시리얼의 정량인 30g을 기억하고, 다양한 조합으로 즐겨보세요. 건강한 아침은 건강한 하루의 시작입니다!
참고로 30g이 어느정도냐면
