야식, 이 단어를 들으면 누구나 군침이 돌죠? 하지만 의사들이 말하는 야식은 조금 다를 수 있습니다. 많은 사람들이 야근이나 늦은 시간에 간단한 간식을 찾곤 하는데, 이는 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

늦은 밤에 음식을 섭취하면 우리의 소화 시스템은 제대로 작동하기 어려워지는데요, 특히 고지방 음식이나 자극적인 음식은 더욱 그렇습니다. 이런 음식들이 위에 남아 있게 되면, 소화불량이나 불면증으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식을 선택해야 할까요?

야식으로는 다음과 같은 음식들이 추천됩니다:

• 가벼운 샐러드
• 요거트
• 바나나
• 견과류

이러한 음식들은 소화가 잘 되고, 영양소를 제공해주면서도 과도한 칼로리를 피할 수 있습니다.

결국, 의사들은 야식의 섭취를 완전히 금지하기보다는 적절한 식품을 선택하여 섭취할 것을 권장합니다. 상사의 예고 없는 야근이 힘들다면, 소화에 부담을 주지 않는 건강한 야식으로 스스로를 챙기는 것이 좋겠습니다.

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